原创 羡慕女星孕期身材火辣?避开3个误区做好这2点,你也能有好身材

摘要:北京时间20200408关于【原创 羡慕女星孕期身材火辣?避开3个误区做好这2点,你也能有好身材】的具体情况和说明,让www.xmxrfst.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:羡慕女星孕期身材火辣?避开3个误区做好这2点,你也能有好身材

最近几年,我们当初熟悉的女星们纷纷怀孕当妈,前阵子唐嫣诞下龙凤胎的消息不胫而走,虽然没有官宣,但也基本上确定了。

这让刚刚诞下二胎的大姑姐十分羡慕,倒不是羡慕唐嫣生的龙凤胎,而是羡慕唐嫣的身材。

其实不只是唐嫣,在我们印象中,很多女星不仅产后恢复的很快,就是在孕期身材几乎儿也没怎么走样。除了肚子隆了起来,四肢也依然十分纤细。

这也是我们很多人无法理解的一点,甚至不少人纷纷表示,“人家生完孩子了比我没生之前还要瘦!”

孕期既能保证宝宝健康发育,同时又不希望自己的变成“肉球”,恐怕是每个准妈的最大心愿了,然而事实是,大部分准妈都做不到女星们的水准,既保证胎儿健康,又能保证身材。

多数准妈都深深陷进了“长肉不长胎”的郁闷之中,究其原因,或许是很多准妈都存在一下孕育误区。

常见的3种孕期误区,你中了几条?

1)误区一:孕期多吃都是给宝宝补充营养

相信这是很多准妈都存在的认知误区,认为孕期的大吃大喝都是给胎儿补充营养,其实恰恰恰相反,尤其在孕早期,准妈的疯狂进补实际上都是在给自己“长肉”。

孕早期胎儿能从母体吸收的营养十分有限,只是仅仅一小部分,多出营养自然都被母体吸收了,准妈身材“发福”也就不可避免了。

2)误区二:“发福”之后就必须限制饮食?

进入第一个误区之后,很多准妈还会因此步入第二个误区,因为孕早期的疯狂进补,发现营养没被胎儿吸收多少,自己反倒“胖成球”,于是很多准妈开始刻意节食来调整体重变化。

其实这是不对的,孕中期和孕晚期恰恰是胎儿吸收母体营养的关键时期,你在这时候突然调整饮食,对胎儿的影响无疑是巨大的,得不偿失。

3)误区三:孕期不能总运动

孕期对于孕妇和胎儿来说确实是一段需要谨慎对待的特殊时光,一定程度的限制运动也确实非常有必要。但这并不意味着孕期准妈就要大幅度减少运动甚至不运动。

恰恰相反,孕期保持适当强度的适量运动恰恰是必不可少的,不仅对胎儿的生长发育好处多多,同时也有助于准妈的身体健康,并且孕期本就食量增大,再不运动后果可想而知。

不要等到卸货之后再想着靠运动减肥,孕期只要合理饮食,并且适当运动,普通准妈们也一样可以成为窈窕辣妈。

一般来说,孕期增重多少才算合适?

根据调查数据显示,孕期准妈平均体重增长在12.5kg为宜,这其中7.5kg左右是胎儿、羊水、胎盘等等因怀孕增加的重量,此外的4~5kg左右则是准妈孕期多出的脂肪积蓄。

一般来说,这样的数据增长是比较合理健康的。孕期无论是营养不足还是营养过剩,对于胎儿和准妈来说都是危险的。

孕期营养不良,胎儿生长发育会受限,出生时体重低于2.5kg就会增加各种患病的风险,相反,如果孕期营养过剩,不仅可能出现巨大儿的情况,准妈还会有罹患妊娠高血压的风险。

孕期准妈如何做到“长胎不长肉”?记住这两点

1)管住嘴:控制饮食

首先是饮食方面,孕期饮食的重点是营养均衡,准妈进食一定要能保证胎儿的营养需要,在这个前提下尽量减少高热量食物的摄入,这样既能保证胎儿所需营养,用能减少长肉的风险。

2)迈开腿:适当运动

除了保证饮食健康外,孕期准妈也要保证一定的运动,可以咨询医生后根据医嘱做一些孕期合适的运动,像孕期瑜伽、游泳、漫步等等都是比较合适的。

尤其在孕中期之后,准妈们也一定要继续坚持,保证适量的运动,这样对于胎儿的分娩和自身的身体健康都极有好处。

锦鲤妈咪寄语

准妈们不要光羡慕着别人的火辣身材,而自己却又开始放纵,不运动也不注意饮食,虽然每个人的体质都有不同,但坚持健康饮食并且保证适当运动,最后你的身材怎么也不会太差。

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